FORME (套路)
Le forme presentano, a livello accademico, le tecniche fondamentali dello stile e conferiscono al corpo l’impostazione di base necessaria per la pratica marziale del Wing Chun. Sono uno strumento indispensabile per tramandare nel tempo gli elementi principali legati allo stile e rappresentano una fonte di applicazioni tecniche da poter utilizzare in combattimento. Aiutano, inoltre, a sviluppare la concentrazione e la presenza mentale.
SIL LIM TAO (Piccola idea)
E’ la prima forma del Wing Chun. Nella sua essenzialità offre una panoramica completa e precisa delle tecniche più importanti. E’ il nucleo dello stile e rappresenta un perfetto manuale di studio di base. E’ praticata interamente nella posizione statica di Yee Jee Kim Yang Mah.
CHEUNG KUEN (Arrow Punch – Pugno a freccia)
Presenta una diversa impostazione del pugno (pugno a freccia) e prevede l’utilizzo di alcune tecniche di gamba. Sequenza di movimenti breve e dinamica, utile per sviluppare radicamento e prendere confidenza con le tecniche di gamba, rappresenta un ottimo strumento di allenamento per le articolazioni e per il potenziamento della muscolatura.
Essendo associata alla figura della gru lavora sui principi relativi a stabilità ed equilibrio, evidenzia la chiusura della distanza e favorisce il coordinamento fra braccia e gambe conferendo al praticante una struttura forte e solida.
CHUM KIU (Cercare il ponte con le braccia)
Come si desume dal nome stesso della forma, i principi di movimento in essa racchiusi sono connessi alla gestione della distanza: si utilizza la copertura avversaria come un “ponte” verso il nostro bersaglio. Una volta entrati in contatto, le braccia e le gambe dell’avversario ci guideranno verso il suo centro permettendoci di chiudere la distanza. Pone dunque l’attenzione sugli spostamenti e sulla loro importanza nell’esecuzione e nella coordinazione delle tecniche.
BIL JEE (Dita penetranti)
La forma mostra l’utilizzo di tecniche più sofisticate e alcuni elementi di recupero posturale. Nell’ambito del combattimento potrà capitare di perdere l’assetto generale del corpo dopo aver subito un colpo o sferrato una tecnica: la Bil Jee presenta elementi utili per recuperare la propria struttura per poter essere sempre pronti ad attaccare e coprire. Nello specifico ci descrive come poter colpire l’avversario con le estremità del corpo ed in particolare con le dita ed i gomiti. Specializza la tecnica di giro polso e fornisce elementi di base sull’utilizzo dei punti di pressione.
SAR PAO KUEN (Forma con i sacchetti)
La pratica di questa forma prevede l’utilizzo di una coppia di sacchetti posizionati su di una parete. Fungono da bersaglio fisso su cui poter scaricare le tecniche. La forma ai sacchetti, presentata nel programma del 2° Livello Base, allena in primis l’impostazione dei pugni e il loro potenziamento (nocche e polso). E’ composta da tecniche doppie di braccia (copertura e attacco contemporanei) che permettono di migliorare la coordinazione, presenta lo spostamento sulla diagonale con copertura e il choy che attacca passando da “sotto”. Viene studiata ripetendo diverse volte per ogni sequenza, le varie tecniche: questo permette, col tempo, di capire quanta energia mettere nelle braccia a seconda di ciò che si sta facendo; ad un livello avanzato insegna ad usare il corpo come una “molla” arrivando ad usare un caricamento minimo per sprigionare il massimo della potenza nei colpi. Allenata a vuoto con i pesi da 1kg costituisce un valido allenamento per rinforzare la schiena.
MOK YANG CHONG (3 Forme al manichino di legno)
Formato da un tronco di 30 cm di diametro, con due braccia sulla linea alta, una centrale all’altezza dello stomaco e una gamba con un angolo di 45° nel basso, il manichino di legno sostituisce un ipotetico avversario e permette al praticante di scaricare tutta la forza nei colpi e contemporaneamente di rinforzare muscoli e ossa di braccia e gambe. La funzione principale della forma è quella di farci capire bene gli angoli in attacco e in difesa con un conseguente miglioramento della tecnica in generale, presenta inoltre molte tecniche di copertura e attacco contemporanei sia di braccia che di braccia-gambe. Le forme al manichino di legno presenti nel corso di studio sono tre: la prima forma semplificata, una forma tradizionale più lunga e una forma al manichino per lo studio dei calci.
SAP LOK GERK FAT (Forma dei calci)
E’ una forma specializzata nelle tecniche di gamba; racchiude al suo interno una grande varietà di calci di diversa natura e funzione (calci alti e girati). Alcuni di questi sono sicuramente poco utilizzati nel combattimento Wing Chun tuttavia consentono una visione più uniforme e completa dell’uso delle gambe e conferiscono maggiore potenza ed equilibrio.
